Почему цинк необходим вашему организму?

Почему цинк необходим вашему организму?

Цинк — это важный микроэлемент, который играет решающую роль в поддержании здоровья. Польза цинка для здоровья широко изучалась.Он жизненно важен для общего благополучия.

Цинк содержится в клетках по всему телу, что усиливает его важную роль в здоровье. Он необходим для синтеза и восстановления ДНК, фертильности, роста и развития, правильного функционирования иммунной системы и заживления ран, а также для других важных функций.

Польза цинка для здоровья многочисленна. Это второй по распространенности микроэлемент в организме, который содержится во всех клетках. 

Цинк участвует во многих реакциях в вашем организме. Например, ваш организм использует цинк для создания ДНК.

Ваш организм не может вырабатывать цинк. Вместо этого вы должны получать цинк из своего рациона и добавок. Потребление достаточного количества цинка жизненно важно для поддержания уровня питательных веществ.  Ниже рассматриваются роль и преимущества цинка для здоровья.

Роль цинка в организме человека

Некоторые функции организма, для которых необходим цинк, включают:

• Ферментативные процессы, химические реакции и метаболические функции
• Формирование ДНК
• Формирование белка
• Рост клеток
• Восстановление клеток и тканей
• Здоровая иммунная система
• Вкус и обоняние

Польза цинка для здоровья

Рост и развитие

Цинк необходим для роста и размножения клеток. По этой причине он требуется в больших количествах в периоды быстрого роста и развития, такие как детство, подростковый возраст и беременность. 

Например, следствием дефицита цинка является задержка роста у детей. У беременных женщин дефицит цинка может привести к задержке роста, врожденным порокам развития и самопроизвольному аборту.

Иммунитет

Цинк помогает вашей иммунной системе бороться с патогенами и устранять их.

Получение достаточного количества цинка необходимо для поддержки функционирования иммунных клеток, таким образом, улучшая иммунную функцию организма. Исследования также показывают, что дефицит цинка может подвергнуть вас риску инфекционных заболеваний, таких как диарея и пневмония. Пожилые люди с пониженным потреблением цинка из-за плохого аппетита подвержены риску проблем с кожей, инфекциям и пневмониям.

Низкий уровень цинка в крови был обнаружен у людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит.

Систематический обзор показал, что профилактическое использование (предотвращение инфекции или заболевания) цинксодержащих назальных спреев, витаминов и леденцов может снизить риск заражения вирусными инфекциями дыхательных путей (например, простудой, гриппом).

Здоровье кожи и заживление ран

Ваша кожа содержит около 5% запасов цинка в организме. Обширные повреждения кожи, такие как ожоги, могут привести к значительной потере цинка.

Цинк необходим организму для нормального роста клеток и восстановления поврежденных тканей. Кроме того, цинк поддерживает иммунную систему в контроле воспаления при заживлении ран. 

Цинк также применяется на коже. Оксид цинка для местного применения является распространенным и эффективным средством лечения опрелостей. Цинк также изучался для использования людьми с угрями. Кремы, содержащие цинк, могут быть полезны людям с тяжелыми ожогами кожи, диабетическими язвами и медленно или незаживающими ранами. 

Исследования показали, что прием пероральных добавок цинка может принести пользу людям с тяжелыми заболеваниями кожи, связанными с дефицитом цинка. 

Здоровье глаз

Цинк присутствует в высоких концентрациях в тканях глаза, таких как сетчатка. Он необходим для нормальной работы глаз и помогает защитить структуры глаза от повреждения свободными радикалами. 

Исследования показывают, что прием добавок цинка и других питательных веществ может снизить риск возникновения на 25% заболевания глаз, называемого возрастной макулярной дегенерацией, которое приводит к потере зрения у пожилых людей.

Уровень сахара в крови и холестерина в крови

Люди с высоким уровнем глюкозы и холестерина в крови часто имеют дефицит цинка. Высокий уровень сахара в крови и холестерина также являются факторами риска сердечных заболеваний. Исследования показывают, что прием добавок цинка может снизить уровень сахара в крови и холестерина у людей с диабетом 2 типа и гестационным диабетом.

Помогает поддерживать гормональный баланс

Поскольку цинк необходим для роста и развития клеток, он также играет важную роль в гормональном балансе. Цинк регулирует работу щитовидной железы, уровни гормонов и влияние на мужские и женские половые гормоны.

Гормональный дисбаланс лежит в основе поликистоза яичников (СПКЯ), приводящий к ненормальным менструальным циклам и другим симптомам, таким как резистентность к инсулину (когда клетки не могут легко усваивать глюкозу из крови, требуя от поджелудочной железы вырабатывать больше инсулина) и изменения уровня холестерина в крови. Уровень цинка, как правило, низкий у людей с СПКЯ. Некоторые исследования показывают, что добавление цинка может помочь сбалансировать гормоны и улучшить симптомы СПКЯ. 

Помогает лечить диарею.

Краткосрочный прием цинковых добавок может сократить продолжительность и тяжесть диареи, а также может помочь предотвратить будущие эпизоды. 

Цинк поддерживает иммунитет, рост и развитие. Он обеспечивает структурную поддержку слизистой оболочки кишечника, барьер и стимулирует выработку антител, которые защищают от вредных патогенов.

Признаки и симптомы дефицита цинка

Поскольку цинк выполняет множество функций в организме, его дефицит влияет на многие ткани и органы. Дефицит цинка может влиять, например, на кожу, кости, пищеварительную, репродуктивную, центральную нервную и иммунную системы.

• Потеря вкуса и обоняния
• Потеря аппетита
• Диарея
• Депрессия/подавленное настроение
• Частые заболевания из-за снижения иммунитета
• Замедленное заживление ран
• Нарушение зрения
• Снижение либидо
• Выпадение волос
• Слоящиеся ногти
• Вегетарианцы/веганы. Потребление цинка ограничивается растительной пищей, например, цельными злаками, которые имеют более низкую биодоступность, чем продукты животного происхождения

Заключение

Цинк чрезвычайно универсален, поэтому добавки с цинком могут иметь множество преимуществ. Об этом свидетельствует широкий спектр допустимых заявлений о влиянии цинка в пищевых добавках на здоровье , в том числе:

• Цинк помогает поддерживать нормальное зрение

• Цинк помогает защитить клетки от окислительного стресса.

• Цинк помогает поддерживать нормальную кожу.

• Цинк способствует поддержанию нормальных волос.

• Цинк способствует поддержанию нормальных костей.

• Цинк помогает поддерживать нормальные ногти.

• Цинк способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови.

• Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы.

• Цинк способствует нормальному углеводному обмену.

• Цинк способствует нормальному метаболизму макронутриентов.

• Цинк способствует нормальному метаболизму жирных кислот.

• Цинк способствует нормальному метаболизму витамина А.

• Цинк способствует нормальному кислотно-щелочному обмену.

• Цинк способствует нормальной когнитивной функции.

• Цинк способствует нормальному синтезу ДНК.

• Цинк способствует нормальному синтезу белка.

• Цинк способствует нормальной фертильности и воспроизводству.

• Цинк играет роль в делении клеток.